マットレスはなぜ重要？
成人は人生の約1/3を睡眠に費やします。合わないマットレスは慢性的な腰痛、肩こり、睡眠不足の原因になります。研究によると、適切なマットレスは睡眠時間を平均42分延ばし、慢性腰痛を57%軽減します。
硬さ（ILD）— 最も重要な選択基準
ILD（Indentation Load Deflection）はマットレスの硬さを測定する国際基準です。25%圧縮に必要な力をポンドで測定します。
ILD by Sleep Position
横向き寝: ILD 19-28（肩・骨盤の圧力分散） 仰向け寝: ILD 25-35（脊椎サポート） うつ伏せ寝: ILD 31-40（腰の反り防止）
55kg未満: ILD 19-25 55-80kg: ILD 25-31 80-100kg: ILD 31-37 100kg以上: ILD 37-44+
素材 — 何が違う？
低反発フォーム: 圧力分散最高、体にフィット、冷却性弱い
天然ラテックス: 反発力良好、通気性、耐久性、価格高め
ハイブリッド: スプリング支持 + フォームの快適さ、バランスの良い選択
ポケットコイル: 通気性最高、反発力、振動伝達あり
高さ — 厚ければ良い？
マットレスの高さは体重と睡眠環境によって異なります。体重が重い方は底付きしない厚めのマットレスが良いです。床で寝る場合は15-20cm、ベッドの上なら25-30cmが一般的です。
冷却 — 暑がりですか？
マットレスの表面温度は室温より睡眠に大きな影響を与えます。暑がりの方にはジェル低反発フォーム、ハイブリッド、または天然ラテックスがおすすめです。
店頭でのテスト方法
オンラインでスペックを確認した後、店頭で実際に体験するのが最も正確です。
推薦ILDに近いマットレスを見つけてください
普段の寝姿勢で最低10分間横になってください
腰とマットレスの間に手を入れてみてください（簡単に入るなら硬すぎます）
肩・骨盤周りの圧力を確認してください
横向きに寝て背骨が一直線かチェックしてください
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